in

Очищение детокс для похудения

Что такое детокс? Научно доказанные способы очищения детокса для похудения. Опасные методы детокса. Как проводить детокс для похудения

очищение детокс для похудения

Не так давно к нам пришло понятие детокс.  Как правильно провести очищение детокс для похудения с помощью специальных программ?

Модное слово детокс обещает нам что наше самочувствие улучшится, лишние килограмы уйдут, кожа засияет и повысится работоспособность. Детокс до сих пор популярен, магазины предлагают нам всевозможные чаи и бады. Что бы избавиться от шлаков и токсинов существуют специальные процедуры и даже дорогостоящие детокс туры за границу. 

Давайте разберёмся, что такое детокс и правда ли он так полезен или это маркетинговый ход. 

Что такое детокс 

Детокс – подразумевает под собой избавление от токсинов, засоривших наш организм. Хотя термин этот не научный. Действительно, в медицине есть такое понятие как “детоксикация” и она необходима только при алкогольном и наркотическом отравлении. Ну да ладно.

Кстати, в 90-х годах была теория “о зашлакованности организма”, но ее вскоре опровергли, и термин “шлаки” ушел. На смену “шлакам” пришли “токсины”. И как оказалось, токсины все же есть и наши органы не рассчитаны на такое количество присутствующих ядов. Чем старее человек, тем сильнее он страдает от хронической интоксикации. В организме человека накапливаются миллиарды разнообразных токсинов, их становится все больше и больше с каждым годом, всвязи с загрязнением окружающей среды. И многие из них в настоящее время только исследуются. А точные их эффекты на функцию организма человека не установлены.  

Симптомы интоксикации: 

  • рассеянность 
  • чувство недосыпа 
  • нервозность 
  • углубление морщин 
  • после сна долго остаются складки 
  • болезненный цвет лица 
  • темные круги под глазами 
  • неприятный запах изо рта 
  • потемнение и огрубение кожи на локтях 
  • ломкость и слабость волос 

Как провести очищение детокс для похудения

Способов детоксикации достаточно много. Среди них есть мало эффективные и даже те, что могут причинить непоправимый вред здоровью, но есть и эффективные. 

Научно обоснованные и реальные способы детоксикации основаны на двух принципах: 

1. Ускорение обменных веществ  

  • Умеренная физическая нагрузка. Разнообразные виды фитнеса, плавание, пробежки на свежем воздухе улучшают обменые процессы веществ, а значит, что через потовые железы активнее выделяются токсины, ускоряется процесс обновления клеток. Мы не только отчищаемся, но и теряем лишний вес.
  • Парение и прогревание. Если человек идет в баню, сауну или хамам идет физическая перегрузка и значительно ускоряется обмен веществ, безусловно состояние улучшится. Принцип тот же, что и при физических нагрузках, в результате получаем снижение лишнего веса и избавление от накопившихся ядов.
детокс организма  в бане

Если мы ускоряем обменные процессы человека, значит мы улучшаем состояние человека и его возможность прийти в норму.

2. Голодание или ограничения в питании.  

С голоданием все не так однозначно. Есть группа диетологов, которые утверждают, что голодание вредит организму. Считая, что организм испытывает огромный стресс и отравление организма своими же продуктами распада жира. А так же, застой желчи в желчном пузыре может привести к образованию камней. Чем дольше вы питались тяжелой, вредной пищей, к тому же курили  и употребляли  алкогольные напитки, тем фатальнее происходит процесс резкого отказа от пищи. 

Однако ученые-биологи проводя эксперименты на мышах доказывают пользу голодания, но отказ от еды должен быть кратковременный. В процессе опытов было обнаружено, что во время голодания иммунная система обновляется, а организм сам отторгает поврежденные клетки, тем самым продлевая жизнь. Что бы запустить повышенную устойчивость к болезням и старению достаточно проводить периодические голодания. А вот как правильно это делать, пару раз в год, как при религиозных постах или раз в месяц, как советуют некоторые специалисты, ученые пока не определили.  

Вывод ученых однозначен, систематическое переедание убивает современного человека быстрее, чем кратковременный голод или ограничительный пост. 

очищение детокс для похудения

Очищение детокс для похудения методом голодания очень эффективно. Режим голодовок подбирается индивидуально, это зависит от возраста и физического состояния человека. Начать, все же, стоит с ограничения питания, то есть придерживаться, для начала, овощной диеты. К голоданию нужно подходить постепенно, и только потом станет ясно, как часто вашему организму можно устраивать такой стресс. Похудение во время голодания гарантировано.

Не стоит забывать и про отрицательные стороны этого метода.

Вред детокс программ 

Разобравшись в том, что такое детокс и в его методах, можно порассуждать на тему вреда. Если говорить о доказанных методах, то мала вероятность нанести ущерб здоровью, если подходить к этому осознано. Стоит проконсультироваться со своим доктором, нет ли у вас заболеваний, при которых противопоказаны голодания, бани и физические нагрузки и вперед к очищению и похудению. А если говорить о других методах избавления от токсинов, то они могут оказаться очень даже вредными. 

Детокс процедуры, которые могут нанести вред:  

  • Медоды основанные на учащенном мочеиспускании вызывают нарушение водно-солевого баланса и потерю натрия. 
  • Препараты вызывающие чрезмерное опорожнение кишечника, в народе – понос, обеспечат вам потерю хлора и нарушат кислотно-щелочной баланс.  
  • Желчевыводящие процедуры с использованием грелки и желчегонных средств  (масло и лимон) могут вызвать сильнейшую колику  или даже движение камней, о которых вы не знали. Следствием этот может стать даже смерть. 
  • Гидроколонотерапия – может и есть показания для удаления каловых камней, но ни как не способ детокса организма. Сняв слой очень полезной микрофлоры с поверхности кишечника, эта процедура вызовет дисбактериоз и снижение иммунитета. 
  • Отчищение организма активированным углем опасн тем, что активированный уголь всасывает не только вредные вещества из кишечника, но и массу полезных микроэлементов. Злоупотребление этим может вызвать проблемы со стороны нервной системы, ЖКТ и иммунитета.

Есть так же методы очищения детокс для похудения, которые не принесут вреда, но окажутся бесполезны. К таким относятся всевозможные пластыри для пяточек,  ванночки для ног, детокс бады и маски для лица.  

Что касается всевозможных смузи и диет. Они конечно принесут пользу, если приготовлены из свежих натуральных овощей и фруктов. И это относится к доказанному методу: ограничение в питании, который приведен выше. Есть много разных диет и постов, главное будьте благоразумны при выборе.  Есть много рецептов смузи и разнообразных овощных салатов. Их можно без труда найти на просторах интернета. Мы не будет здесь выкладывать рецепты, так как их великое множество, и нет какого-то специального, благодаря которому вы тут же сбросите лишние килограммы. Это может быть что-то придуманное вами или приготовленное из того, что было в холодильнике. Главный принцип – больше овощей!

Что еще нужно знать об очищении детокс для похудении 

Главное, что нужно понять, детокс – это не единоразовое мероприятие. Нельзя избавиться от токсинов за одну детокс программу или даже за курс. Токсины поступают в организм постоянно, с вдыхаемым воздухом, поступающей водой и пищей.  Конечно, в похудении результаты будут видны гораздо быстрее, но что бы не набрать снова потерянный вес следует придерживаться этих всех рекомендаций постоянно.

Лучший способ отчиститься, это не засорять организм. Так же и похудение, что бы не набирать лишний вес, нужно детокс проводить регулярно, простыми словами, нужно вести здоровый образ жизни. Это ведь так просто. 

Общие рекомендации 

  1. Снизить поступление в организм потенциально опасных веществ. Что это начит? Откорректировать свой рацион. А имеено ограничить поступление некоторых веществ, таких как : консерванты, усилители вкуса, канцерогены. 
  2. Отказаться от магазинных полуфабрикатов, копченостей, сладких газировок. 
  3. Поменьше употреблять жареную пищу. 
  4. Увеличить потребление свежих овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, обладающую очистительными свойствами.  
  5. Отказаться от сигарет и алкоголя.  
  6. Побольше двигаться 
  7. Посещать сауны и бани ( если нет противопоказаний) 

Подведем итог 

При нормальном здоровии токсины выводятся организмом без нашей помощи. Наши выделительные системы на столько совершенны, что целенапрвленный детокс не сравнится с работой здоровых органов. А нездоровые органы могут накапливать в себе токсины, вызывая хроническую интоксикацию. Но воспаления и заболевания органов ни какой детоксикацией не лечатся, в этом случае нужно обратиться за медицинской помощью. 

Если вы решили провести очищение детокс для похудения будьте последовательны и благоразумны. Ведь нужно заниматься спортом, посещать бани и правильно питаться, но не раз в год, а на постоянной основе. Выработав правильные пищевые привычки гораздо легче контролировать свой вес.

Как же правильно выполнять детокс? Главное правило – вести здоровый образ жизни. Вот и весь детокс! Ничего особенного, не правда ли?! А если вы хотели узнать, какие же продукты кроме свежих овощей помогут избавиться от лишнего веса, то почитайте вот эти статьи: ягоды годжи для похудения, семя льна и сибирская клетчатка.

 

Ну и как Вам материал?

1 балл
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments

Глайдин популярный фитнес. упражнения

Глайдинг – уникальный фитнес. Упражнения

Ягоды Годжи для похудения

Ягоды Годжи для похудения