Не так давно к нам пришло понятие детокс. Как правильно провести очищение детокс для похудения с помощью специальных программ?
Модное слово детокс обещает нам что наше самочувствие улучшится, лишние килограмы уйдут, кожа засияет и повысится работоспособность. Детокс до сих пор популярен, магазины предлагают нам всевозможные чаи и бады. Что бы избавиться от шлаков и токсинов существуют специальные процедуры и даже дорогостоящие детокс туры за границу.
Давайте разберёмся, что такое детокс и правда ли он так полезен или это маркетинговый ход.
Что такое детокс
Детокс – подразумевает под собой избавление от токсинов, засоривших наш организм. Хотя термин этот не научный. Действительно, в медицине есть такое понятие как “детоксикация” и она необходима только при алкогольном и наркотическом отравлении. Ну да ладно.
Кстати, в 90-х годах была теория “о зашлакованности организма”, но ее вскоре опровергли, и термин “шлаки” ушел. На смену “шлакам” пришли “токсины”. И как оказалось, токсины все же есть и наши органы не рассчитаны на такое количество присутствующих ядов. Чем старее человек, тем сильнее он страдает от хронической интоксикации. В организме человека накапливаются миллиарды разнообразных токсинов, их становится все больше и больше с каждым годом, всвязи с загрязнением окружающей среды. И многие из них в настоящее время только исследуются. А точные их эффекты на функцию организма человека не установлены.
Симптомы интоксикации:
- рассеянность
- чувство недосыпа
- нервозность
- углубление морщин
- после сна долго остаются складки
- болезненный цвет лица
- темные круги под глазами
- неприятный запах изо рта
- потемнение и огрубение кожи на локтях
- ломкость и слабость волос
Как провести очищение детокс для похудения
Способов детоксикации достаточно много. Среди них есть мало эффективные и даже те, что могут причинить непоправимый вред здоровью, но есть и эффективные.
Научно обоснованные и реальные способы детоксикации основаны на двух принципах:
1. Ускорение обменных веществ
- Умеренная физическая нагрузка. Разнообразные виды фитнеса, плавание, пробежки на свежем воздухе улучшают обменые процессы веществ, а значит, что через потовые железы активнее выделяются токсины, ускоряется процесс обновления клеток. Мы не только отчищаемся, но и теряем лишний вес.
- Парение и прогревание. Если человек идет в баню, сауну или хамам идет физическая перегрузка и значительно ускоряется обмен веществ, безусловно состояние улучшится. Принцип тот же, что и при физических нагрузках, в результате получаем снижение лишнего веса и избавление от накопившихся ядов.
![детокс организма в бане](https://actionfitness.ru/wp-content/uploads/2020/05/detoks2.jpg)
Если мы ускоряем обменные процессы человека, значит мы улучшаем состояние человека и его возможность прийти в норму.
2. Голодание или ограничения в питании.
С голоданием все не так однозначно. Есть группа диетологов, которые утверждают, что голодание вредит организму. Считая, что организм испытывает огромный стресс и отравление организма своими же продуктами распада жира. А так же, застой желчи в желчном пузыре может привести к образованию камней. Чем дольше вы питались тяжелой, вредной пищей, к тому же курили и употребляли алкогольные напитки, тем фатальнее происходит процесс резкого отказа от пищи.
Однако ученые-биологи проводя эксперименты на мышах доказывают пользу голодания, но отказ от еды должен быть кратковременный. В процессе опытов было обнаружено, что во время голодания иммунная система обновляется, а организм сам отторгает поврежденные клетки, тем самым продлевая жизнь. Что бы запустить повышенную устойчивость к болезням и старению достаточно проводить периодические голодания. А вот как правильно это делать, пару раз в год, как при религиозных постах или раз в месяц, как советуют некоторые специалисты, ученые пока не определили.
Вывод ученых однозначен, систематическое переедание убивает современного человека быстрее, чем кратковременный голод или ограничительный пост.
![очищение детокс для похудения](https://actionfitness.ru/wp-content/uploads/2020/05/detoks1.jpg)
Очищение детокс для похудения методом голодания очень эффективно. Режим голодовок подбирается индивидуально, это зависит от возраста и физического состояния человека. Начать, все же, стоит с ограничения питания, то есть придерживаться, для начала, овощной диеты. К голоданию нужно подходить постепенно, и только потом станет ясно, как часто вашему организму можно устраивать такой стресс. Похудение во время голодания гарантировано.
Не стоит забывать и про отрицательные стороны этого метода.
Вред детокс программ
Разобравшись в том, что такое детокс и в его методах, можно порассуждать на тему вреда. Если говорить о доказанных методах, то мала вероятность нанести ущерб здоровью, если подходить к этому осознано. Стоит проконсультироваться со своим доктором, нет ли у вас заболеваний, при которых противопоказаны голодания, бани и физические нагрузки и вперед к очищению и похудению. А если говорить о других методах избавления от токсинов, то они могут оказаться очень даже вредными.
Детокс процедуры, которые могут нанести вред:
- Медоды основанные на учащенном мочеиспускании вызывают нарушение водно-солевого баланса и потерю натрия.
- Препараты вызывающие чрезмерное опорожнение кишечника, в народе – понос, обеспечат вам потерю хлора и нарушат кислотно-щелочной баланс.
- Желчевыводящие процедуры с использованием грелки и желчегонных средств (масло и лимон) могут вызвать сильнейшую колику или даже движение камней, о которых вы не знали. Следствием этот может стать даже смерть.
- Гидроколонотерапия – может и есть показания для удаления каловых камней, но ни как не способ детокса организма. Сняв слой очень полезной микрофлоры с поверхности кишечника, эта процедура вызовет дисбактериоз и снижение иммунитета.
- Отчищение организма активированным углем опасн тем, что активированный уголь всасывает не только вредные вещества из кишечника, но и массу полезных микроэлементов. Злоупотребление этим может вызвать проблемы со стороны нервной системы, ЖКТ и иммунитета.
Есть так же методы очищения детокс для похудения, которые не принесут вреда, но окажутся бесполезны. К таким относятся всевозможные пластыри для пяточек, ванночки для ног, детокс бады и маски для лица.
Что касается всевозможных смузи и диет. Они конечно принесут пользу, если приготовлены из свежих натуральных овощей и фруктов. И это относится к доказанному методу: ограничение в питании, который приведен выше. Есть много разных диет и постов, главное будьте благоразумны при выборе. Есть много рецептов смузи и разнообразных овощных салатов. Их можно без труда найти на просторах интернета. Мы не будет здесь выкладывать рецепты, так как их великое множество, и нет какого-то специального, благодаря которому вы тут же сбросите лишние килограммы. Это может быть что-то придуманное вами или приготовленное из того, что было в холодильнике. Главный принцип – больше овощей!
Что еще нужно знать об очищении детокс для похудении
Главное, что нужно понять, детокс – это не единоразовое мероприятие. Нельзя избавиться от токсинов за одну детокс программу или даже за курс. Токсины поступают в организм постоянно, с вдыхаемым воздухом, поступающей водой и пищей. Конечно, в похудении результаты будут видны гораздо быстрее, но что бы не набрать снова потерянный вес следует придерживаться этих всех рекомендаций постоянно.
Лучший способ отчиститься, это не засорять организм. Так же и похудение, что бы не набирать лишний вес, нужно детокс проводить регулярно, простыми словами, нужно вести здоровый образ жизни. Это ведь так просто.
Общие рекомендации
- Снизить поступление в организм потенциально опасных веществ. Что это начит? Откорректировать свой рацион. А имеено ограничить поступление некоторых веществ, таких как : консерванты, усилители вкуса, канцерогены.
- Отказаться от магазинных полуфабрикатов, копченостей, сладких газировок.
- Поменьше употреблять жареную пищу.
- Увеличить потребление свежих овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, обладающую очистительными свойствами.
- Отказаться от сигарет и алкоголя.
- Побольше двигаться
- Посещать сауны и бани ( если нет противопоказаний)
Подведем итог
При нормальном здоровии токсины выводятся организмом без нашей помощи. Наши выделительные системы на столько совершенны, что целенапрвленный детокс не сравнится с работой здоровых органов. А нездоровые органы могут накапливать в себе токсины, вызывая хроническую интоксикацию. Но воспаления и заболевания органов ни какой детоксикацией не лечатся, в этом случае нужно обратиться за медицинской помощью.
Если вы решили провести очищение детокс для похудения будьте последовательны и благоразумны. Ведь нужно заниматься спортом, посещать бани и правильно питаться, но не раз в год, а на постоянной основе. Выработав правильные пищевые привычки гораздо легче контролировать свой вес.
Как же правильно выполнять детокс? Главное правило – вести здоровый образ жизни. Вот и весь детокс! Ничего особенного, не правда ли?! А если вы хотели узнать, какие же продукты кроме свежих овощей помогут избавиться от лишнего веса, то почитайте вот эти статьи: ягоды годжи для похудения, семя льна и сибирская клетчатка.
Comments
0 comments